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走鹅卵石路并非人人皆宜

来源:网络整理  发布者:www.cq67.com  发布时间:2015-06-11 11:13:26
邻居刘伯是个健身迷。从单位退下来后,无所事事的他,便加入到了老年健身的大军。每天早晚不辞辛苦地跟小区里的老头老太一起去跳健身舞,打太极拳。刘伯说人上了年纪衰老的快,要延缓衰老的进程就得多锻炼,自己要好好锻炼,好好活着,争取活到九十岁。 于是

  邻居刘伯是个健身迷。从单位退下来后,无所事事的他,便加入到了老年健身的大军。每天早晚不辞辛苦地跟小区里的老头老太一起去跳健身舞,打太极拳。刘伯说人上了年纪衰老的快,要延缓衰老的进程就得多锻炼,自己要好好锻炼,好好活着,争取活到九十岁。
  于是,为了养生,刘伯在积极锻炼的同时,遍寻养生良方。有次听一位老伙计说,光脚走鹅卵石有利于健康,来了兴趣的他,回家就上网查,一查还真是这么回事——光脚走鹅卵石路可刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,有利身体健康。于是如获至宝的刘伯早晚出去锻炼的时候便特意去走鹅卵石路,希望能通过这种锻炼方式强身健体。
  但让刘伯意料不到的是,就这样坚持赤足走鹅卵石路走了三个月,他的脚部却出现了问题。刚开始他感觉自己的左脚后脚底疼,以为是锻炼不小心扭伤了,便买了几贴膏药,但用后还是不见好,而且疼得越来越严重。之后刘伯病急乱投医,听人说用活血化淤的中草药煎水泡脚能治脚扭伤,便去山上采了几味中草药,回家煎成药汤天天晚上泡脚。但让他失望的是,折腾了一个月,他的左脚一点也没见好,而且另外一只脚也开始疼起来了。
  女儿见状,便领着刘伯去医院看医生。经医生诊断,刘伯的脚疼是由脚底筋膜发炎引起的。医生说,老人脚底疼痛非常多见,多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起,如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳,对足部有较大刺激的运动。刘伯就是走多了卵石路,损伤了脚底筋膜。
  听了医生的话,刘伯有些困惑了。他说:“人家都说走鹅卵石路对健身有好处,可以刺激足底的穴位,达到健身强体的效果啊,那怎么走多了会伤到脚底筋膜呢?”
  医生说,人体的足底部遍布神经,赤足走鹅卵石路利于健康并能降低血压强身健体这不假,但是这种健身方法得分年龄。按中国的传统医学理论,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位。这一理论与针灸有些类似,也就是说,身体的许多部分虽然有些距离很近,有些距离很远,但它们通过穴位连在一起,通过刺激这些穴位,就可以起到强身健体的作用。赤足在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通过这个练习,可以锻炼足底肌肉,增强足部的负重稳定性。
  不过,由于踩踏鹅卵石路面对足底是一种较强的刺激,一般只适合短时间练习。做这项运动时,应穿软底鞋或赤足,因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉。如果痛感明显,应该减少练习时间。
  年轻人用这种方法健身效果不错,但中老年人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳,卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变,易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少,膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。
  听完医生的话,刘伯恍然大悟,他感慨地说:“看来锻炼也得讲究科学方法,蛮干是不行的,弄不好健身不成还会损害健康。那医生,适合老年人的锻炼有哪些呢?”
  “中老年人应尽量少做长时间走路等站立的运动,可多做一些坐着的运动,如固定自行车、床上踢抬腿等。如果觉得室内运动太闷,自身身体状况良好,可以进行一些动作不太激烈的室外运动,比如打太极拳、打羽毛球、跳交谊舞、扭秧歌等,既愉悦了身心,也锻炼了身体,健身娱乐两不误。”
  医生的话说得刘伯频频点头。在医院治疗了一段时间,刘伯的脚伤痊愈了,他又和老伙计们一起健身了。只是,他选择了其他的健身方式,再也不走鹅卵石路了。 

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走鹅卵石路并非人人皆宜

2015年06月11日11:13 编辑:www.cq67.com


  邻居刘伯是个健身迷。从单位退下来后,无所事事的他,便加入到了老年健身的大军。每天早晚不辞辛苦地跟小区里的老头老太一起去跳健身舞,打太极拳。刘伯说人上了年纪衰老的快,要延缓衰老的进程就得多锻炼,自己要好好锻炼,好好活着,争取活到九十岁。
  于是,为了养生,刘伯在积极锻炼的同时,遍寻养生良方。有次听一位老伙计说,光脚走鹅卵石有利于健康,来了兴趣的他,回家就上网查,一查还真是这么回事——光脚走鹅卵石路可刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,有利身体健康。于是如获至宝的刘伯早晚出去锻炼的时候便特意去走鹅卵石路,希望能通过这种锻炼方式强身健体。
  但让刘伯意料不到的是,就这样坚持赤足走鹅卵石路走了三个月,他的脚部却出现了问题。刚开始他感觉自己的左脚后脚底疼,以为是锻炼不小心扭伤了,便买了几贴膏药,但用后还是不见好,而且疼得越来越严重。之后刘伯病急乱投医,听人说用活血化淤的中草药煎水泡脚能治脚扭伤,便去山上采了几味中草药,回家煎成药汤天天晚上泡脚。但让他失望的是,折腾了一个月,他的左脚一点也没见好,而且另外一只脚也开始疼起来了。
  女儿见状,便领着刘伯去医院看医生。经医生诊断,刘伯的脚疼是由脚底筋膜发炎引起的。医生说,老人脚底疼痛非常多见,多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起,如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳,对足部有较大刺激的运动。刘伯就是走多了卵石路,损伤了脚底筋膜。
  听了医生的话,刘伯有些困惑了。他说:“人家都说走鹅卵石路对健身有好处,可以刺激足底的穴位,达到健身强体的效果啊,那怎么走多了会伤到脚底筋膜呢?”
  医生说,人体的足底部遍布神经,赤足走鹅卵石路利于健康并能降低血压强身健体这不假,但是这种健身方法得分年龄。按中国的传统医学理论,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位。这一理论与针灸有些类似,也就是说,身体的许多部分虽然有些距离很近,有些距离很远,但它们通过穴位连在一起,通过刺激这些穴位,就可以起到强身健体的作用。赤足在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通过这个练习,可以锻炼足底肌肉,增强足部的负重稳定性。
  不过,由于踩踏鹅卵石路面对足底是一种较强的刺激,一般只适合短时间练习。做这项运动时,应穿软底鞋或赤足,因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉。如果痛感明显,应该减少练习时间。
  年轻人用这种方法健身效果不错,但中老年人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳,卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变,易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少,膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。
  听完医生的话,刘伯恍然大悟,他感慨地说:“看来锻炼也得讲究科学方法,蛮干是不行的,弄不好健身不成还会损害健康。那医生,适合老年人的锻炼有哪些呢?”
  “中老年人应尽量少做长时间走路等站立的运动,可多做一些坐着的运动,如固定自行车、床上踢抬腿等。如果觉得室内运动太闷,自身身体状况良好,可以进行一些动作不太激烈的室外运动,比如打太极拳、打羽毛球、跳交谊舞、扭秧歌等,既愉悦了身心,也锻炼了身体,健身娱乐两不误。”
  医生的话说得刘伯频频点头。在医院治疗了一段时间,刘伯的脚伤痊愈了,他又和老伙计们一起健身了。只是,他选择了其他的健身方式,再也不走鹅卵石路了。 

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