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如果过量摄入蛋白质对身体的伤害

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-05-14 08:19:00
现代的运动健身当中,很多的人都强调蛋白质对于我们身体的重要性,也是我们每天在饮食当中会食用到的,那蛋白质对于我们身体非常的好,如果过量也是有一定的损伤的,本质对于我们减肥来说非常的重要,减肥增肌经常都是提到需要摄入和适量的蛋白质,今天小编

  现代的运动健身当中,很多的人都强调蛋白质对于我们身体的重要性,也是我们每天在饮食当中会食用到的,那蛋白质对于我们身体非常的好,如果过量也是有一定的损伤的,本质对于我们减肥来说非常的重要,减肥增肌经常都是提到需要摄入和适量的蛋白质,今天小编就来跟大家分享一下,如果过量摄入蛋白质对身体的伤害。

  具体的解答如下;

  1、食用了过量的蛋白质,有可能会出现酮血症的症状,也就是不通过分解碳水化合物来作为日常的能量,而是加速分解脂肪作为能量。有很多减肥的人就是通过摄入蛋白质食物来分解脂肪达到减肥目的的,但是这样子会造成呼吸出现异味,这是因为体内的脂肪被加速分解,产生的酮体会增加,在呼吸的时候就会出现异味。

  2、蛋白质代谢之后会产生很多含氮的代谢物,比如尿素和尿酸等物质,如果在体内堆积过多的话,会对身体造成影响,特别是这些物质会随着尿液排出,而这样就会给肾脏增加负担,长期下去肾脏就会出现问题。因此蛋白质过量会损伤肾脏。

增肌吃蛋白

  3、蛋白质的摄入过多,还会引起消化不良、腹泻、腹胀、食欲减退,并影响进食含其它营养素的食物,膳食中各种营养素之间出现不平衡。如年节假日或参加宴会时,由于大鱼大肉的菜肴过多,形成高蛋白饮食,影响主食(碳水化合物)的正常摄入,大量的蛋白质消化吸收后产生部分废物不能及时排除体外,对身体不利,高蛋白的消化吸收过程还增加心、肝、肾等器官的负担,因此蛋白质吃得过多,不但是一种浪费,而且有碍健康。

  4、因此蛋白质的摄入不是越多越好,因为身体的吸收能力有限,吃多了也是当废物处理,所以建议每天摄入根据活动情况而定。例如轻活动量的摄入蛋白质的量为体重0.4倍,也就是100斤吃40g,200斤吃80g;中活动量的为体重0.7倍,也就是100斤吃70g,200斤吃1400g;高活动量的为体重1倍,也就是100斤吃100g,200斤吃200g。

  蛋白质对于我们的身体好处非常的多,不管你是健身还是运动,都是有效摄入蛋白质,是能达到分解脂肪减肥的一些目的通过我们呼吸运动二氧化碳来进行排出,如果是蛋白质摄入过量对于我们身体来说是没有好处的,容易造成我们身体的一些营养过量消耗费制,心脏的一些负担以上就是我们对于过量摄入蛋白质危害的讲解。

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如果过量摄入蛋白质对身体的伤害

2020年05月14日08:19 编辑:wy

  现代的运动健身当中,很多的人都强调蛋白质对于我们身体的重要性,也是我们每天在饮食当中会食用到的,那蛋白质对于我们身体非常的好,如果过量也是有一定的损伤的,本质对于我们减肥来说非常的重要,减肥增肌经常都是提到需要摄入和适量的蛋白质,今天小编就来跟大家分享一下,如果过量摄入蛋白质对身体的伤害。

  具体的解答如下;

  1、食用了过量的蛋白质,有可能会出现酮血症的症状,也就是不通过分解碳水化合物来作为日常的能量,而是加速分解脂肪作为能量。有很多减肥的人就是通过摄入蛋白质食物来分解脂肪达到减肥目的的,但是这样子会造成呼吸出现异味,这是因为体内的脂肪被加速分解,产生的酮体会增加,在呼吸的时候就会出现异味。

  2、蛋白质代谢之后会产生很多含氮的代谢物,比如尿素和尿酸等物质,如果在体内堆积过多的话,会对身体造成影响,特别是这些物质会随着尿液排出,而这样就会给肾脏增加负担,长期下去肾脏就会出现问题。因此蛋白质过量会损伤肾脏。

增肌吃蛋白

  3、蛋白质的摄入过多,还会引起消化不良、腹泻、腹胀、食欲减退,并影响进食含其它营养素的食物,膳食中各种营养素之间出现不平衡。如年节假日或参加宴会时,由于大鱼大肉的菜肴过多,形成高蛋白饮食,影响主食(碳水化合物)的正常摄入,大量的蛋白质消化吸收后产生部分废物不能及时排除体外,对身体不利,高蛋白的消化吸收过程还增加心、肝、肾等器官的负担,因此蛋白质吃得过多,不但是一种浪费,而且有碍健康。

  4、因此蛋白质的摄入不是越多越好,因为身体的吸收能力有限,吃多了也是当废物处理,所以建议每天摄入根据活动情况而定。例如轻活动量的摄入蛋白质的量为体重0.4倍,也就是100斤吃40g,200斤吃80g;中活动量的为体重0.7倍,也就是100斤吃70g,200斤吃1400g;高活动量的为体重1倍,也就是100斤吃100g,200斤吃200g。

  蛋白质对于我们的身体好处非常的多,不管你是健身还是运动,都是有效摄入蛋白质,是能达到分解脂肪减肥的一些目的通过我们呼吸运动二氧化碳来进行排出,如果是蛋白质摄入过量对于我们身体来说是没有好处的,容易造成我们身体的一些营养过量消耗费制,心脏的一些负担以上就是我们对于过量摄入蛋白质危害的讲解。

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