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女性早起做好这些事养颜瘦身又抗衰老

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2020-01-07 08:32:00
睡眠对于每个人来说都十分的重要每个人的生活习惯也并不相同,有的人习惯早睡早起有的人习惯晚睡晚起,不同的生活习惯会给我们的身体带来不同的改变。很多人觉得起床是一件小事其实并不是的,利用好起床的这段时间可以达到很多目的。 不要以为起床是一件小事

  睡眠对于每个人来说都十分的重要每个人的生活习惯也并不相同,有的人习惯早睡早起有的人习惯晚睡晚起,不同的生活习惯会给我们的身体带来不同的改变。很多人觉得起床是一件小事其实并不是的,利用好起床的这段时间可以达到很多目的。

  不要以为起床是一件小事,女人只要合理利用这段时间做好养生,就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么,只需要每天多花10分钟做好这些细节,就能让你一生受益。

  1、在床上活动下四肢

  早上醒来的第一件事先别急着起床,而是在床上多“赖”5分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,其实,睡醒猛起会迫使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以早上醒来以后,最好躺在床上活动一下四肢和头部,伸伸懒腰,这样不仅有瘦身的效果,还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

  2、摊开被子

  很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。

  3、排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直待在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦。

  4、早上刷牙刷够2分钟

  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  5、晨起一杯白开水

  起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也能让你的皮肤变好哦。

女性养颜,女性衰老

  6、彻底清洁脸部

  早上起来应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

  7、瘦身瑜伽,功效显着

  一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

  8、洗个澡

  早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。如果有时间选择泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于振奋精神是很好的。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。

  9、吃好早餐

  早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。尽量多摄取蛋白质,远离多糖、冰冷的饮料或食物。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶。

  10、每天喝酸奶

  喝酸奶的女人,会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  上述的这十个举动都是会让你的身体变得更好的举动很适合人们在起床之后进行,很多人在起床之后的这段时间通常不知道该做些什么,这样时间就完全浪费了其实可以把这部分时间利用起来,进行上述的养生这样你的身体状态也会越来越好。

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女性早起做好这些事养颜瘦身又抗衰老

2020年01月07日08:32 编辑:LJN

  睡眠对于每个人来说都十分的重要每个人的生活习惯也并不相同,有的人习惯早睡早起有的人习惯晚睡晚起,不同的生活习惯会给我们的身体带来不同的改变。很多人觉得起床是一件小事其实并不是的,利用好起床的这段时间可以达到很多目的。

  不要以为起床是一件小事,女人只要合理利用这段时间做好养生,就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么,只需要每天多花10分钟做好这些细节,就能让你一生受益。

  1、在床上活动下四肢

  早上醒来的第一件事先别急着起床,而是在床上多“赖”5分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,其实,睡醒猛起会迫使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以早上醒来以后,最好躺在床上活动一下四肢和头部,伸伸懒腰,这样不仅有瘦身的效果,还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

  2、摊开被子

  很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。

  3、排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直待在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦。

  4、早上刷牙刷够2分钟

  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  5、晨起一杯白开水

  起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也能让你的皮肤变好哦。

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  6、彻底清洁脸部

  早上起来应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

  7、瘦身瑜伽,功效显着

  一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

  8、洗个澡

  早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。如果有时间选择泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于振奋精神是很好的。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。

  9、吃好早餐

  早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。尽量多摄取蛋白质,远离多糖、冰冷的饮料或食物。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶。

  10、每天喝酸奶

  喝酸奶的女人,会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  上述的这十个举动都是会让你的身体变得更好的举动很适合人们在起床之后进行,很多人在起床之后的这段时间通常不知道该做些什么,这样时间就完全浪费了其实可以把这部分时间利用起来,进行上述的养生这样你的身体状态也会越来越好。

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